La Sophrologie

 

Cette méthode a été créée en 1960, en Espagne, par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre. Elle étudie la conscience humaine et ses potentialités. Après avoir utilisé les thérapies habituelles de l’époque, il s’interroge sur la nécessité de modifier l’état de conscience de ses patients pour soigner leurs différentes pathologies.

Il s’inspire de l’hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo et crée une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.

 

La sophrologie est donc une technique de développement personnel qui permet :

 

  • de se détendre

  • d’amener le schéma corporel à plus de réalité vécue et ainsi d’habiter son corps positivement

  • de mieux se connaître et renforcer ses ressources internes afin de mieux utiliser tout notre potentiel

  • de développer la réalité objective pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.

  • d’utiliser les pouvoirs de notre imagination

  • d’utiliser les ressources de notre intuition


​ Guidée par le sophrologue, la personne expérimente un « état modifié de conscience ».

Son attention est focalisée.

Le monde extérieur perd de son importance. Apaisée, ancrée dans son corps, elle est alors plus disponible, plus créative…Apte à enrichir le regard qu’elle porte sur les événements.

Un entraînement régulier permet d’intégrer progressivement la méthode, de l’intégrer dans la vie quotidienne et de la pratiquer finalement de manière autonome.

 

La sophrologie amène à acquérir une attitude face à la vie plus consciente, sereine et équilibrée. Elle rend moins réceptif au stress, aux agressions physiques et psychiques.

 

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie.

 

 

 

 

Pour qui ? Dans quels cas ?
 

La sophrologie est accessible à un large public :

 

  • Pour l’enfant âgé de plus de 7 ans (inquiétudes familiale ou scolaire…)

  • la période difficile de l’adolescence (stress aux examens…)

  • la gestion de la vie quotidienne de l’âge adulte (anxiété lié au travail ou aux problèmes familiaux…)​​

 

La sophrologie est utile partout où le stress et l’anxiété peuvent aggraver une situation ou une occasion :

 

  • Manque de confiance en soi

  • Angoisse liée à un traumatisme

  • Insomnie

  • Intervention chirurgicale

  • Examens scolaire, permis de conduire…

  • Compétition sportive

  • Représentation artistique (théâtre, danse…)

  • Accouchement

  • Mariage

​© 2013 by Chirine HAIDAR.

  All rights reserved.